Snel, gezond en heerlijk, wat wil je nog meer? Jouw dag kan niet meer stuk als je hem begint . Deze shake-ideeën zijn niet alleen heerlijk van smaak, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen om je genoeg energie te geven voor de dag. 

Groene vitaminebom

Deze groene smoothie zit vol vitamines en mineralen en geeft je direct in de ochtend een energieboost. Mix een handvol spinazie of boerenkool met een rijpe banaan, een halve avocado en een scheutje amandelmelk. Voor een extra frisse twist kun je muntblaadjes of wat limoensap toevoegen. Extra vezels en omega-3 vetzuren kan je ook toevoegen in de vorm van een eetlepel chiazaadjes. 

Pina colada shake

Ben je toe aan vakantie? Waan jezelf in een tropisch oord door de volgende ingrediënten in je blender te stoppen. Mix een rijpe mango met een handvol ananasblokjes, een scheutje kokosmelk en een paar ijsblokjes. Voeg eventueel een schepje vanille eiwitpoeder toe voor een extra eiwitboost. Schenk het mengsel in een glas, voeg een parasolletje of gezellig rietje toe en het is net alsof je op vakantie bent.

Berry delicious

Deze shake zit boordevol antioxidanten en is perfect geschikt als een verfrissend drankje op een warme dag. Mix een handvol bevroren bosbessen, aardbeien en frambozen met een rijpe banaan, een lepel yoghurt en wat vers sinaasappelsap. Mocht je behoefte hebben aan wat extra gezondheid, dan kan je een handjevol spinazie erbij gooien. Daar proef je namelijk niks van. Mix alles in de blender tot een romig mengsel.

De ultieme sportshake

Wie zegt dat gezond niet lekker kan zijn? Met deze eiwitrijke shake kunnen je spieren optimaal herstellen na een harde training. Mix een rijpe banaan met een schepje cacaopoeder, een eetlepel pindakaas, een scheutje amandelmelk en een schepje vanille proteïnepoeder. Voeg eventueel wat ijsblokjes toe voor een extra frisse textuur. Je zou eventueel ook het cacaopoeder kunnen vervangen door een schepje chocolade eiwitpoeder. Blend alles tot een romig geheel en geniet. 

Energizing açai bowl

Açai: het is al een tijdje een hype op sociale media. En terecht, want het is heerlijk. Mix een pakje bevroren açai met een rijpe banaan, een handvol bevroren bessen en een scheutje kokoswater tot een dik en romig mengsel. Schep het mengsel in een kom en garneer met plakjes verse aardbei, banaan, granola en kokosvlokken. Deze kleurrijke bowl is niet alleen een feest voor je smaakpapillen, maar ook voor je ogen.

Of je nu op zoek bent naar een verfrissende start van je dag of een gezonde snack om energie te krijgen, deze shakes en smoothies zijn de perfecte keuze. Experimenteer met verschillende ingrediënten en smaakcombinaties om je eigen unieke creaties te maken. Proost! Op een gezonde levensstijl.

Wij vinden het erg leuk als je ons zou willen volgen op Facebook, Instagram of Pinterest. Mocht je nu een recept van ons gemaakt hebben, dan vinden wij het ook ontzettend leuk om jouw creatie te zien. Laat het ons weten door ons te taggen @familieoverdekook of door de hashtag #familieoverdekook te gebruiken.